This post is also available in: English (Английский)
Чтобы стать конкурентоспособным фигуристом – понадобятся годы самоотдачи, так как это очень сложный вид спорта. Но если все же вы решились стать профессиональным фигуристом/ фигуристкой – вы должны осознавать, что это долгий процесс, который потребует определённых жертв. Будут моменты, когда вы будете гордиться своими результатами и вам будет нравится практиковаться всё больше. Но будут и такие дни, когда вам захочется сдаться.
Однако, вы должны понимать, что трудности и разочарования неизбежны, поэтому не стоит опускать руки. Если вы будете работать усердно – вы достигнете своей цели.
Фигурное катание обладает не только высокой художественностью, как считают некоторые люди, но и другими параметрами. Это спорт, который требует не только силы мышц и характера, но и определённой пластики движений. Для того, чтобы добиться успеха на льду, спортсменам необходимо пройти через множество этапов.
Мы обсудили некоторые из этих важных этапов с Вазо Зарталуди (Греция), мамой Атины Мошиду (год рождения – 2010 год). Она начала тренироваться уже в четырёхлетнем возрасте. В настоящее время она является чемпионкой Греции в своей категории. У нее есть преданный тренер Панайотис Маркуизос (чемпион Греции по фигурному катанию). Мы благодарны Вазо и Атине за помощь в написании этой статьи.
Шаг 1: стать конкурентоспособным фигуристом с помощью тренировок
Как же стать профессиональным фигуристом? Недостаточно кататься на коньках, только когда у тебя есть для этого желание. Фигурное катание требует множества часов регулярных тренировок. Многие фигуристы тренируются по четыре-пять дней в неделю. Самые конкурентоспособные фигуристы тренируются каждый день в течении многих часов.
Кроме того, вам придётся выбирать между командными и частными тренировками. Частные уроки – идеальный вариант, но такие занятия стоят довольно дорого, поэтому не у всех фигуристов есть возможность брать частные уроки. Для того, чтобы улучшать свои навыки, фигуристы стараются брать хотя бы один – два урока с тренером.
Ваша тренировка на льду должна включать в себя такие элементы как: разминка, повороты, шаги, вращения, спирали и прыжки. Даже если вы уже изучили некоторые элементы, вы всё равно должны включать их в тренировку. Это может вам добиться наилучшего результата.
Чтобы сделать тренировку максимально безопасной и получить хороший результат от тренировки, вы всегда должны делать двадцатиминутную разминку перед основной тренировкой, такая разминка должна проходить «вне льда». А закончить тренировку ещё одной разминкой, тоже за пределами катка, которая будет включать в себя растяжку.
Шаг 2: как стать конкурентоспособным фигуристом. Тренировка без катка.
Чтобы стать конкурентоспособным фигуристом, вам нужно быть сильным не только физически, но и умственно. Также очень важно включать в тренировку элементы балета, танцев и йоги.
Ваше личное расписание поможет вам грамотно организовать ежедневные тренировки. Есть множество упражнений, которые вам необходимо практиковать, частота которых будет влиять на вас и ваши навыки в зависимости от вашей физической силы, баланса, уровня, графика и целей.
Некоторые физические характеристики, которые следует улучшать во время тренировок вне льда, указаны ниже:
Прочность и стабильность являются необходимыми условиями для поддержания равновесия при вращении и прыжках. Йога и пилатес могут помочь вам в этом.
Сила мышц необходима для того, чтобы кататься быстрее, прыгать выше и уметь делать устойчивые приземления. Прыжки ввысь, отжиамния, прыжки на скакалке, and выпады назад являются идеальными упражнениями для наращивания силы. Их можно выполнять с помощью подручных средств.
Баланс также является важным элементом фигурного катания. Так как большинство движений выполняется с упором на одну ногу. Некоторые люди имеют чувство баланса с рождения, но все же большинство фигуристов нуждается в улучшении баланса с помощью упражнений. К примеру, балет имеет положительное влияние на способность балансировать.
Гибкость является обязательным требованием для множества элементов: Бальманов, прыжков в шпагате и т.д. Существует множество различных видов растяжек (динамические и статические), которые можно включить в ежедневную тренировку. Как правило динамические растяжки используют как часть разминки. А статические растяжки идеально подходят после тренировки, когда тело полностью согрелось.
Шаг 3: здоровое и сбалансированное питание фигуристов
Спортсмены и их тренера считают, что для достижения высоких результатов в фигурном катании, необходимо уделять большое внимание питанию. Независимо от вашего возраста, вы должны соблюдать здоровое и сбалансированное питание. Хорошее питание помогает чувствовать себя более энергичным и меньше ощущать усталость. Также сбалансированная пища оказывает положительное влияние на иммунитет, улучшает выносливость, придаёт силы и помогает поддерживать здоровый вес тела.
Очень важно иметь необходимое количество питательных веществ в рационе. Микроэлементы, макроэлементы, а также поддержание хорошего водного баланса просто необходимы. Хорошими источниками таких макроэлементов, как углеводы, белки и жиры –являются овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, яйца, фасоль, оливки и орехи. А для микроэлементов (кальций, витамин Д, железо) – это брокколи, сыр, шпинат, молоко, яйца, цельные зёрна, овощи и постное мясо. Стоит также помнить о потреблении воды. Она предотвращает обезвоживание и помогает вашему организму поддерживать здоровую температуру тела.
Также важно знать в какое время лучше употреблять пищу и воду. Так как количество потребления будет зависеть от периода дня и интенсивности тренировок. Хорошее питание перед соревнованиями даст вам возможность выступить достойно. В этот период в вашем рационе должно быть большое количество углеводов, умеренное количество жиров и большое количество жидкости. Поэкспериментируйте с различными продуктами, напитками и временем их употребления. Таким образом вы поймете, что подходит вам лучше всего. Именно правильное питание поможет вам стать профессиональным фигуристом.
Шаг 4: Свободное время фигуристов
Помните, что ваша цель – стать конкурентоспособным фигуристом. Вы должны понимать, что ваше свободное время будет ограничено или его не будет вовсе. Вам нужно будет упорно тренироваться каждый день и выделять время на отдых. В дни школьных занятий вы будете делать домашнюю работу, а в Рождество, на Пасху и летом вы должны будете больше тренироваться. Несмотря на то, что у вас найдётся время на просмотр фильма, лучше посмотреть соревнования по фигурному катанию. Обратите внимание на техничность элементов включенных в номер. Также вам придётся смириться с тем, что иногда будут вечеринки и экскурсии, в которых вы не сможете принять участия из-за приближающихся соревнований.
Даже если вы обладаете всеми физическими предпосылками, необходимыми для фигурного катания, стоит учесть и другие факторы. Не на все факторы у вас будет возможность оказать влияние.
Шаг 5: Станьте конкурентоспособным фигуристом – возраст
Существует убеждение, что чем раньше вы начнёте выступать, тем увереннее будете чебя чувствовать на льду. И тем выше вероятность того, что вы станете профессионалом своего дела. Атина, благодаря своим родителям, начала кататься на фигурных коньках в четырёхлетнем возрасте – это наилучшее время.
Тем не менее, иногда успех зависит от зрелости ребёнка. Некоторые малыши преуспевают на льду, другие же – плохо реагируют на то, что чужой взрослый разговаривает с ними и указывает как кататься на коньках. Также важно, чтобы ребёнок мог ориентироваться в пространстве: понимать где право и лево.
Шаг 6: форма тела может иметь прямое влияние на потенциал фигуристов
Мы уже обсуждали выше важность веса фигуриста. Однако вес – это элемент, на который вы можете повлиять с помощью соответствующей диеты. Рост вашего тела – это то, что не поддаётся изменению. Идеальный рост для взрослой фигуристки составляет 158 см. Как вы видите, в этом виде спорта предпочтение отдают более низким и лёгким спортсменам. Такой рост идеально подходит для полного контроля над телом и быстроты вращений. К сожелению невозможно стать профессиональным фигуристом, если ваши параметры не подходят.
Даже ели вы будете с раннего возраста следовать строгой диете и жертвовать многими вещами, ради любимого спорта, если ваши параметры не будут соответствовать общепринятым нормам – это создаст определенные трудности. В настоящее время существуют медицинские способы, которые позволяют определить будущий рост ребёнка, когда он вырастет. Такие методы способны показать будет ли ребенок обладать параметрами, которые необходимы для фигурного катания. Это позволит вам не тратить впустую деньги, время и усилия.
Шаг 7: Родители
Воспитание спортсмена – это большая ответственность. Родители подбадривают своих детей, тренируют их, поднимают, кода дети падают, каждый раз стараются убедиться, что их ребёнок готов идти дальше. Одна из главных обязанностей родителей – дать ребёнку, необходимую для достижения успеха энергию. «Вне сезона» они должны научить своих детей правильно питаться и продолжать тренироваться. Именно родители будут искать хорошего тренера или команду для тренировок. Им придётся покрывать расходы на этот вид спорта, часами сидеть на катке в ожидании своего ребёнка и искать спонсоров, возможные стипендии.
Шаг 8: Травмы
По распространенному мнению, катание на коньках – это травмоопасный вид спорта. И у вас постоянно будут порезы, волдыри и синяки. Жёсткость коньков и неправильная острота лезвия –самые распространённые причины травм фигурного катания на первом этапе обучения. Когда ваш уровень станет выше, перетренированность и плохая техника могут привести к серьезным травмам. Последствиями травмы могут быть прекращение тренировок на несколько недель и затраты на лечение.
Шаг 9: расходы на фигурное катание
Расходы на фигурное катание вашего ребёнка зависят от: места проведения тренировок, а также от уровня, которого вы стремитесь достичь. Профессиональное фигурное катание весьма затратно. Вам будет необходимо оплачивать аренду катка. Вносить оплату за тренировки на льду и вне катка. В затраты входят: оплата уроков балета, йоги, покупка коньков, уход за оборудованием, оплата за участие в соревнованиях, оплата тренера, оплата хореографа, медицинская страховка. Как правило спортсмены выбирают страховку, включающую в себя оплату долгосрочной терапии после травмы.
В начале вашего карьерного пути большая часть затрат уйдет на покупку коньков. Так как ребёнок растёт быстро, вам придётся покупать коньки минимум два раза в год. Покупка обычных коньков обойдётся вам как минимум в 60 евро. По мере того, как будет расти уровень профессионализма, уровень затрат на коньки будет увеличиваться. Диапазон цен на профессиональные коньки: 360 евро – 2000 евро. Если в вашей стране есть спонсорские программы – помните в них сложно попасть. Поэтому вам стоит понимать, что при отказе в предоставлении спонсорской финансовой поддержки, вам вероятнее всего придётся отказаться от этого спорта. Чтобы стать профессиональным фигуристом, должно быть произведенно определнное количество инвестиций.
Стоимость аренды катка
Стоимость месячного использования катка в Греции обойдётся вам в 100 евро. Один час тренировки с индивидуальным тренером составляет около 30 евро. А тренировки «вне катка», включающие в себя элементы балета, йоги и хип-хопа обойдутся вам в 65 евро за месяц. Стоимость катка может варьироваться от количества желающих арендовать лёд. Если вы решили принять участие в соревнованиях, вам придётся оплатить участие в соревнованиях. Также будут опутствующие затраты: билеты, отель, перевозку необходимого оборудования. Также стоит учесть, что вы будете вынуждены оплатить все занятия тренера, которые он пропустит, по причине сопровождения фигуриста.
Греция не предоставляет финансовой поддержки тренерам фигурного катания. Также в Греции существует вопрос сезонности данного вида спорта. Катки не работают круглогодично и «вне сезон» приходится тренироваться в других странах.
МОЙ СОВЕТ КАК СТАТЬ ХОРОШЕЙ ФИГУРИСТКОЙ
Ознакомившись с данной статьёй у вас, может сложиться мнение, что стать профессиональным фигуристом – весьма проблематично. Но если вы одержимы этим спортом и ставите перед собой цель: быть профессионалом, тогда стоит пойти на риск. С каждым новым достижением, вы будете получать мотивацию двигаться дальше. Ниже вы найдёте высказывание Атины насчёт её жизни в профессиональном спорте:
«Я начала кататься в возрасте четырёх лет. Сперва это было просто хобби, я получала удовольствие от скольжения на льду. С каждым днём я влюблялась в катание всё больше. Именно поэтому вскоре я решила посвятить себя этому виду спорта. После окончания занятий в школе, я смотрела видео уроки на YouTube, изучала элементы фигурного катания. Я просила моих родителей снимать мои тренировки на камеру. Потом я просматривала сьемки и разбирала свои ошибки.
Я никогда не сравниваю себя с другими спортсменами. Единственно важное для меня: улучшение своих навыков изо дня в день. Из-за того, что большую часть свободного времени я проводила на льду, именно там я нашла друзей. Они стали моей второй семьёй. Во время летних каникул я продолжаю тренироваться «вне льда» и с нетерпением жду встречи со своими друзьями, тренером. Я уже привыкла вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Я мечтаю стать великим тренером и сделаю всё возможное для достижения этой цели. День за днём, шаг за шагом…»
Skateperfect очень благодарен маме Васо и ее дочери, будущей чемпионке, Атине за их помощь в написании этой статьи. Если вы хотите еще больше узнать о Атине и о ее тренировках и соревнованиях на ее странице в Инстаграм. А если вы хотите узнать побольше о Панагитосе Маркузос – тренере Атины, то вы можете прочитать статью о ней в Википедии.
