This post is also available in: English (Английский)
Прежде чем поехать на соревнования фигурист обязан собрать с собой все самое необходимое, чтобы справиться с любой непредвиденной ситуацией. Для этого просто необходимо создавать контрольные списки. В жизни каждого фигуриста был момент, когда его/ее предупреждали о соревнованиях буквально за день. А как известно, очень неприятно в день соревнований узнать, что ты что-то забыл – это может привести к дикому стрессу, да и просто в целом все может пойти совсем не по плану. За пару минут до выступления очень важно знать, что при любом непредвиденном обстоятельстве, в вашей спортивной сумке найдется все необходимое. Список вещей, которые необходимо взяять с собой на соревнования, вы найдете ниже.
Мастер спорта, победительница зимнего чемпионата мира и серебряный призер произвольной программы – Лулу Александра – предоставила нам прекрасные видео на нашу тему.
Чистая пара коньков!
Вы наверняка подумали – зачем вообще включать коньки в этот список? Ведь очень сложно себе представить, чтобы фигурист не взял с собой на соревнования коньки. Это примерно тоже самое, что забыть ручку, когда идешь на очень важный экзамен. Но причина, почему мы включили коньки в список заключается в том, что очень важно, чтобы ваши коньки были в идеальном состоянии перед соревнованием. Лучше всего заточить лезвия перед соревнованиями и пару раз прокатиться на заточенных лезвиях, прежде чем выходить на соревнования.
Хорошая спортивная сумка!
Самый важный пункт – это найти качественную и вместительную сумку, в которую влезут все ваши вещи. Сам процесс выбора сумки очень субъективный, зависящий от вашего бюджета и предпочтений в цветах и стилях. Есть огромное количество прекрасных сумок от Zuca bag (ссылка на Amazon). Этот бренд также предлагает сумки не только для фигуристов, но и для спортсменов участвующих в других видах спорта. Вы можете приобрести сумку, которая будет соответствовать всем вашим требованиям. Также могут быть приобретены более компактные сумки.
Костюм либо платье для выступления
Заранее решите вместе с вашим тренером в каком костюме/платье вы будете выступать. Перед соревнованием стоит несколько раз попрактиковаться в вашем платье для выступления, чтобы проверить не ограничивает ли оно ваши движения, не трет ли нигде ткань. Также очень важно не помять платье и не испачкать его при перевозке, для этого вам будет необходим специальный чехол для одежды. Посмотрите на чехол для платья с персональным именем напечатанным на ткани – не прекрасная ли это идея?
Также захватите с собой нитки, иголку, на случай непредвиденной ситуации. Сам процесс создания платьев и костюмов для выступлений очень интересный. Вы можете больше узнать об этом в нашей статье здесь.
Чехол для лезвий
Одна из самых важных вещей в сумке фигуриста это твердые (чаще всего пластмассовые) чехлы для лезвий коньков. Вы просто не сможете позволить себе участвовать в соревнованиях без такой защиты. Вы не можете ходить на коньках вне льда без чехлов, ведь в противном случае, лезвия повредятся очень быстро. Такие чехлы достаточно дешевые, так что такая покупка не ударит по вашему карману, а также спасет коньки от быстрой замены.
Кусок ткани или полотенце
Очень важно держать лезвия коньков сухими после того, как вы сходите со льда. Для этого необходимо иметь при себе кусочек одежды или полотенце, чтобы вытереть насухо лезвия. Это очень важная часть арсенала фигуриста: иметь возможность смахнуть остатки льда и воды с лезвий, поэтому ткань должна очень хорошо впитывать влагу. Если не вытирать на сухо лезвия, то они начнут быстро ржаветь.
Мягкие чехлы
Это еще одно защитное приспособление для ваших коньков, которое должно быть включено в контрольный список. Его цель очень проста – это чехол предотвращает ржавление лезвий ваших коньков во время перевозок или просто хранения в сумке. Также они защищают все вещи, которые вы положили возле коньков от повреждения: царапин или разрезов сумки. Также после того, как вы насухо протерли лезвия полотенцем и положили коньки в сумку, конденсат все еще может продолжить выделяться. А мягкие чехлы позволяют его собрать и предотвратить повреждение лезвий. Так что очень важно надевать мягкие чехлы на ваши лезвия после использования. Тут вы можете прочитать статью о важности и разнообразии мягких чехлов.
Дополнительная пара колготок
Все что угодно может произойти до и во время соревнований, так что вы должны себя подготовить к самому плохому сценарию. Важно всегда при себе иметь дополнительную пару колготок. Конечно, они не дешёвые, но уж точно вам однажды пригодятся! Также на нашем сайте вы найдете статью о колготках, где будет поясняться их важность, а также поясняться почему же они такие дорогие.
Бутылка воды
День соревнований – очень изматывающий. Независимо от того первые ли это у вас соревнования или сотые, вы при любом раскладе будете чувствовать некую тревожность, которая будет приводить к сухости рта. Также в целом очень важно пить много воды в такой день, вот почему просто необходимо брать с собой бутылку воды. Никогда не рассчитывайте на то, что сможете одолжить все из вышеперечисленного контрольного списка у других людей на соревнованиях. Вы можете не взять бутылку с собой потому, что будете рассчитывать, что вода будет на арене или, что вы сможете одолжить бутылку у других людей. Но, как уже было сказано, вам нужно быть готовым к самому плохому сценарию. Помните, что воду надо пить маленькими глоточками и не в больших количествах, ведь иначе вы будете испытывать вздутие живота и колики на льду.
Пакетик со сладостями или шоколадкой
Список вещей, которые необходимо взять на соревнования, также дополняет такой пункт как щоколадки и конфеты. Многие спортсмены во время соревнований испытывают стресс. Что приводит к понижению сахара в крови и как результат вы чувствуете себя очень слабо. В такой ситуации плитка шоколада вам сможет помочь повысить уровень сахара в крови, и вы вновь почувствуете себя бодро. Поэтому так важно брать с собой сладости на соревнования.
Теплая кофта на молнии
Спортивная кофта является обязательной во время разогрева, ведь она позволяет избежать переохлаждений. Если вы не наденете кофту во время разогрева, то температура вашего тела значительно упадет, что может привести к потенциальному риску и травмам. Так что ваша спортивная кофта будет держать вас в тепле до и после соревнований. Вместо спортивной кофты вы можете взять одеяло или свитер. Также не забудьте захватить пару спортивной обуви, чтобы практиковаться и разогреваться перед соревнованиями.
Музыка
Перед соревнованиями:
Перед вашим выступлением очень важно привести ваше тело и голову в спокойствие и изолировать себя от всей этой драмы и стресса. Также важно сосредоточиться на себе и прогнать в голове все свое выступление, а прослушивание хорошей музыки поможет вам сосредоточиться на вашей главной цели.
Так что всегда сохраняйте себе на телефон альбомы и песни который помогают вам расслабляться. Многие знаменитые спортсмены перед своими матчами или другими соревнованиями слушают музыку или читают книгу, чтобы сосредоточиться. Поэтому убедитесь, что ваш телефон заряжен, а наушники лежат в вашей сумке, чтобы вы в любой момент могли провалиться в мир спокойствия и сосредоточения.
Музыка для выступления:
Убедитесь, что у вас есть разные возможности доступа к треку для выступления. В таком случае если что-то пойдет не так, вы все равно будете спокойны, ведь есть возможность доступа к вашей музыке просто с другого ресурса.
Перчатки
Список вещей, которые необходимо взять на соревнования, также дополняет такой пункт как перчатки. У некоторых фигуристов немеют руки во время разминки и при выходе на каток перед началом выступления. В таком случае пригодятся шерстяные перчатки. Они просто необходимы, ведь их отсутствие может очень сильно отразиться на вашем выступлении.
Персональный визажист
Если соревнования не очень далеко от вашего дома, то имеет смысл сделать прическу до того, как вы покинете дом или отель. Ваши волосы должны быть убраны назад и не должны лезть вам в лицо. Конечно неплохо, если ваша мама или партнер могу сделать вам прическу на катке, но делать это заранее намного более удобно.
Многие фигуристки используют заколки, чтобы убирать волосы с лица, так что несколько дополнительных заколок в сумке не помешают. Косметика, расческа, лак для волос и гель – главные кандидаты для внесения в ваш контрольный список.
Еще один продукт которые вы можете закинуть в вашу спортивную сумку – это духи. Это касается и девушек, и мужчин. Вы можете сделать несколько пшиков на вашу одежду после вашего выступления.
Также не забудьте взять с собой платок, ведь низкая температура на катке может привести к насморку.
Запасные шнурки
Список вещей, которые необходимо взять на соревнования, также дополняет такой пункт как шнурки. Шнурки на коньках могут порваться очень неожиданно. Конечно, вероятность того, что это произойдет на соревнованиях – очень мала. Но ведь они совершенно не занимают место в сумке, так что почему бы не перестраховаться. Вы можете приобрести пару шнурок на сайте AliExpress кликнув здесь.
Специальные спортивные пластыри/подушечки – Bunga Pads
Такие пластыри-подушечки наверняка пригодятся фигуристам, которые приобрели не идеально подогнанные под них коньки, ну или просто для новичков в этом прекрасном виде спорта. Подушечки Bunda используются для защиты и смягчения лодыжки от трения и натирания, вызванного ботинками для фигурного катания. Это отличный инструмент для защиты лодыжки от жестких коньков, а также для плавности прыжков и вращения.
Отвертка
Маленькая отвертка просто обязана лежать в вашей спортивной сумке на случай, если вам необходимо будет затянуть лезвие потуже перед вашим выступлением. Вы ведь могли просто не заметить, как ваше лезвие немного расшаталось. А это в свою очередь может привести к падению на льду.
Телефон
Ваш телефон – это просто инструмент для вашего личностного роста как фигуриста. С помощью телефона вы можете проанализировать свои выступления на тренировках или даже ваши выступления на турнире, записав их и просмотрев позже. Вы можете записать те вещи, которые считаете необходимыми. Вы также можете пересматривать свои старые выступления для мотивации. Ну либо вы можете просто смотреть выступления ваших любимых фигуристов через интернет-каналы. Также на телефоне можно прослушать ваши любимые песни перед выступлением, чтобы расслабиться.
Что-нибудь на удачу
Последнее, что вам нужно с собой захватить – это что-нибудь, что приносит вам удачу. Такой позитивный настрой точно не помешает. Это может быть что-то не очевидное и будет полностью зависеть от ваших предпочтений. Это может быть фото с вашими близкими, игрушка, медалька или награда, что угодно, что способствует положительному настрою. Язуру Хануи, к примеру, всегда берет с собой плюшевую игрушку Винни Пуха. Он всегда дотрагивается рукой до его головы перед выступлением.
Контрольный список – перепроверьте все ли вы взяли!
- Чистая пара коньков
- Спортивная сумка
- Костюм или платье для выступления
- Чехол для лезвий
- Полотенце
- Мягкие чехлы
- Дополнительная пара колготок
- Бутылка воды
- Пакетик со сладостями
- Теплая кофта на молнии
- Музыка
- Перчатки
- Персональный визажист
- Дополнительная пара шнурок
- Bunga Pads (подушечки-пластыри)
- Отвертка
- Телефон
- Что-нибудь на удачу
Спасибо, что прочитали нашу статью о контрольном списке для фигуриста. Также вы можете прочитать другие посты, которые мы писали совместно с Лулу Александрой.
Вы также можете наблюдать за жизнью Лулу через Instagram, Twitter. На ее страничках вы найдете огромное количество советов для всех возрастных групп.
Список вещей на соревнования.
